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EnjoyBowspamAT
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Kann ich nicht schlafen....
Ich bin in der Nacht wach und am Tag müde :'c
Ich bin in der Nacht wach und am Tag müde :'c
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Das ist bei mir auch immer so ...Kann ich nicht schlafen....
Ich bin in der Nacht wach und am Tag müde :'c
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EnjoyBowspamAT
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LittleKobus
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Gönn dir ein Hörspiel oder ähnliches, hilft wirklich.
Audible etc. helfen dabei
Audible etc. helfen dabei
Ich höre meistens einfach MusikGönn dir ein Hörspiel oder ähnliches, hilft wirklich.
Audible etc. helfen dabei
E
EnjoyBowspamAT
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Hmmm ma sehen :cGönn dir ein Hörspiel oder ähnliches, hilft wirklich.
Audible etc. helfen dabei
Den Schlafrhythmus in den Griff zu kriegen ist recht einfach. Einmal durchmachen (Sprich nicht schlafen), dann den nächsten Tag normal verbringen und dann Abends um 22/23 Uhr ins Bett.
Den neuen Rhythmus musst du dann wenigstens eine Woche einmal konsequent durchziehen. Nicht "nur noch den Film zu Ende schauen" kein "Ich mach ein Mittagsschläfchen" - einfach durchhalten.
Wichtig sind auch genug Bewegung und eine normale Ernährung. Wenn du nur in der Schule sitzt und dann zu Hause auch noch dann mangelt es dir an Bewegung. Also einfach mal etwas öfter raus.
Und die Ernährung ist auch normal zu halten. Keine unnötigen Energydrinks kippen und auch die Snacks etwas reduzieren. Abends solltest du deine letzte Mahlzeit (nicht zwangsweise warm) um ca. 7 Uhr vertilgen und auch darauf achten, das sie nicht zu fettig/schwer ist.
Dann klappt es auch wieder mitm Schlafen
Den neuen Rhythmus musst du dann wenigstens eine Woche einmal konsequent durchziehen. Nicht "nur noch den Film zu Ende schauen" kein "Ich mach ein Mittagsschläfchen" - einfach durchhalten.
Wichtig sind auch genug Bewegung und eine normale Ernährung. Wenn du nur in der Schule sitzt und dann zu Hause auch noch dann mangelt es dir an Bewegung. Also einfach mal etwas öfter raus.
Und die Ernährung ist auch normal zu halten. Keine unnötigen Energydrinks kippen und auch die Snacks etwas reduzieren. Abends solltest du deine letzte Mahlzeit (nicht zwangsweise warm) um ca. 7 Uhr vertilgen und auch darauf achten, das sie nicht zu fettig/schwer ist.
Dann klappt es auch wieder mitm Schlafen
Bei mir is das Genauso hab einen scheiß Schlafrhythmus in der Schulzeit Sschlaf um 2 Uhr nachts ein und stehe um 5:45 auf :C
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EnjoyBowspamAT
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Ich eigentlich auch
Ich gehe aber meistens vor der Schule noch ne Stunde joggen
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EnjoyBowspamAT
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Kann ich ned und ich mag Sport nicht so gaaaanz :cIch eigentlich auch
Ich gehe aber meistens vor der Schule noch ne Stunde joggen
Also noch eins 7 Uhr am wochentag auszuschlafen ist ein unerreichbarer Lebenstraum :/ für mich
Zuletzt bearbeitet:
R
Ryozuu
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Recht dummes Thema xD Aber ich stimme zu
Was ist daran dumm, und wo stimmst du bitte zu?
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9u3-gcRDfWh7GY4530A3MWKQ
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