Nun zum 3. Teil.
Du drückst die Windows-Taste
& die R-Taste gleichzeitig.
Dann sollte ein Fenster erscheinen. [Jedoch nur bei Windows-7 getestet]
Dort gibst du folgendes ein: %appdata%
Nun auf
OK klicken, wer hätte es gedacht?

Dort sollte ein
'.minecraft' Ordner zu finden sein.
Wenn du diesen öffnest, solltest du einen Ordner mit dem Namen
'saves' finden.
Diesen öffnest du.
Dort siehst du all deine Einzelspieler-Welten.
Nun suchst du natürlich den Ordner der Map, die du einsenden willst.
Diesen Ordner musst du hochladen.
Dies kannst du beispielsweise bei MediaFire machen.
Link dazu:
https://www.mediafire.com/
Den Download-Link von der Karte auf z.B. MediaFire gibst du im
"Download-Link"-Feld im Formular an.